Москвичи будут привыкать к рабочему распорядку дня до конца недели, приводит АГН «Москва» слова президента общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов», профессора, доктора медицинских наук Романа Бузунова.
Эксперт отметил, что в будни люди обычно встают в 6:30-7:00, но в праздничные дни позволяют себе отсыпаться до 11-12 часов дня. То есть биологические ритмы смещаются практически на пять часов.
«Адаптация обратно к нормальному графику занимает час в сутки, то есть если на пять часов сместились внутренние часы, в норму человек придет примерно через пять суток, а это фактически полная рабочая неделя», – пояснил Бузунов.
Профессор добавил, что из-за этого в первую рабочую неделю января «никто еще нормально не работает».
По словам Бузунова, чтобы облегчить этот период, следует пить больше воды и не увлекаться тяжелой пищей. Можно принимать препараты мелатонина за полчаса до сна в течение трех-четырех дней – это настроит циркадные ритмы. Спать днем крайне не рекомендуется – если есть возможность, лучше совершить прогулку в светлое время суток.
Подписывайтесь и читайте нас в Telegram.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье