Найдены убийцы депрессии

Американские ученые провели исследование и выяснили, что люди, которые каждый день употребляют овощи, фрукты и цельнозерновые продукты (так называемая антигипертоническая диета), со временем меньше подвержены депрессии и других расстройствам психики, чем те, кто употребляют вредную пищу. О работе специалистов пишет газета «Вечерняя Москва».

Как сообщается, диета против гипертонии, помимо указанных продуктов, включает в себя обезжиренную «молочку». Кроме того, соблюдающим ее людям рекомендуется ограничить продукты с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров. Благодаря этой диете снижается кровяное давление, уходит плохой холестерин, и человек избавляется от лишних килограммов.

«Изменение образа жизни из-за пищевых привычек дается непросто, гораздо привычнее принимать лекарства, поэтому мы хотели убедиться, что диета может быть эффективным способом снижения риска депрессии», – отметила автор исследования, доктор медицинских наук из Медицинского центра Университета Раша в Чикаго Лорел Чериян.

В исследовании приняли участие 964 участника, средний возраст которых составил 81 год. Состояние испытуемых оценивались ежегодно 6,5 лет, в течение которых отслеживались различные симптомы депрессии. Кроме того, они вели анкеты, в которых указывали частотность употребления в пищу тех или иных продуктов.

Участников эксперимента разделили на три группы по степени приверженности к той или иной диете. В результате люди, которые придерживались антигипертонической диеты, гораздо реже испытывали симптомы депрессии. Риски развития депрессивных состояний у них были на 11% ниже, чем у коллег, которые придерживались диеты с высоким содержанием насыщенных жиров и красного мяса. 

В дальнейшем ученые намерены провести исследования, которые подтвердят данные результаты и определят лучшие пищевые компоненты протиогипертонической диеты, чтобы предотвратить депрессию.

Ранее сообщалось, что ученые провели исследование и пришли к выводу, что употребление в пищу нескольких гроздей винограда улучшает настроение человека и способно справиться с депрессией.