С возрастом многие люди начинают набирать лишний вес, хотя их рацион в целом не меняется. В такой неприятности принято винить замедляющийся метаболизм. Считается, что после 30 лет обмен веществ в нашем организме становится не таким интенсивным, как в ранней молодости.
Но на самом деле цифры на весах растут не поэтому – об этом свидетельствуют данные исследования, опубликованного в National Institutes of Health.
Настоящая причина набора веса заключается в снижении физической активности с возрастом. К 30 годам большинство людей находят работу в офисах и большую часть дня проводят в сидячем положении. Это грозит не только испорченной фигурой, но и серьезными проблемами со здоровьем.
Ученые советуют стараться регулярно двигаться. Если нет возможности отправиться в тренажерный зал, то можно хотя бы отказаться от лифта и подниматься и спускаться пешком по лестнице.
Исследователи проанализировали данные 4800 человек и пришли к выводу – те, кто целенаправленно занимался в спортзале в течение часа-двух, имели не лучшие результаты, чем люди, выполняющие то же количество упражнений короткими «подходами» в течение целого дня. Причем это могли быть не только отжимания, но и, к примеру, пробежка до поезда или прогулка с собакой.
Авторы исследования сделали вывод, что любая активность, заставляющая двигаться и интенсивно дышать, важна для здоровья.
Ранее сообщалось, что ученые признали сидячий образ жизни одной из пяти самых смертоносных привычек. Он грозит развитием сразу нескольких видов рака, включая рак толстой кишки, эндометрия и легких.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье