С приходом весны усиливается желание людей похудеть, ведь не за горами лето и пора отпусков. Как известно, чтобы быстрее расстаться с лишними килограммами, нужно ускорить метаболизм – процесс обмена веществ. Именно он играет ключевую роль в комплекции тела: человек с быстрым обменом веществ, как правило, стройнее.
Портал «Медикфорум» опубликовал рекомендации специалистов, как ускорить метаболизм. Во-первых, утром, после пробуждения, полезно попрыгать. Достаточно пять минут прыжков на месте, чтобы лимфа начала циркулировать быстрее. В итоге активизируется очищение организма от токсинов и ускоряется метаболизм.
Отличный «ленивый» способ подстегнуть обмен веществ – съедать два вареных яйца. Этот продукт богат белком, который улучшает состояние мышечной массы. Все сладости рекомендуется заменить на темный или черный шоколад (от 70%). Эксперты выяснили: 40 граммов шоколада с повышенным содержанием какао в день улучшат чувствительность клеток к инсулину, организм станет активнее перерабатывать пищу в энергию, а не в жир.
Еще один «ленивый» способ активизировать обмен веществ – выпивать ежедневно пол-литра прохладной воды. Жидкость наполнит желудок, а также заставит организм потратить лишние калории на согревание. Как неудивительно, но перекус перед сном – идеальный способ стать стройнее. Ученые из Университета Флориды доказали, что легкая белковая еда способна улучшить ночной обмен веществ, активизировать переработку жиров. Кроме того, по словам экспертов, чтобы метаболизм не замедлялся, важно регулярно высыпаться.
Ранее были названы шесть продуктов, эффективных для борьбы с жиром на животе. Исследователи выяснили, что для сжигания лишнего висцерального жира, который окружает желудок, печень и кишечник, необходима белковая диета. В качестве продуктов предлагаются куриные яйца и грудка, тунец, миндаль, красная чечевица и запеченные бобы.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье