Диета или упражнения: назван эффективный способ похудеть

Американские специалисты из Колорадского университета, проведя исследование, сумели ответить на извечный вопрос о том, какой способ является наиболее эффективным в вопросе похудения – физические нагрузки или ограничение в питании. Результаты опубликованы в Science Daily.

Добровольцами эксперимента стали люди, которых разделили на три группы: с излишним весом, с нормальным весом и те, кто уже смог постройнеть и поддерживает фигуру в течение года. Ученые, чтобы измерить расход энергии, давали участникам воду, обогащенную тяжелым водородом и тяжелым кислородом. Благодаря этому методу удается получить более точные данные, чем при проведении опроса.

Выяснилось, что главную роль при похудении играет спорт. Участники, которым удалось снизить вес, потребляли такое же количество калорий, что и полные люди, однако первые совершали в среднем 12 тысяч шагов в день, а вторые – почти в два раза меньше, 6,5 тысячи. Те же, кто изначально имел среднее телосложение, совершали 9 тысяч шагов.

До этого было названо несколько «ленивых» способов, чтобы ускорить метаболизм – процесс обмена веществ. В частности, желающим привести фигуру в идеальное состояние порекомендовали съедать два вареных яйца в день.