Ежедневная ходьба снижает риск преждевременной смерти

Ученые определили, что пожилым женщинам для поддержания здоровья и снижения риска преждевременной смерти необходимо ежедневно ходить пешком, пишет Journal of the American Medical Association.

Врачи уже рекомендовали пожилым людям минимум 150 минут в неделю тратить на умеренные физические нагрузки. Однако многие не понимают, что это на самом деле означает. Поэтому специалисты посчитали необходимое количество шагов, которое нужно проходить ежедневно.

В исследовании приняли участие 17 тысяч женщин. В итоге выяснилось, что рост шагов с каждым днем снижает смертность вплоть до уровня 7,5 тысяч шагов в день. И этого вполне, по мнению ученых, достаточно для поддержания здоровья.

Средний показатель составляет 4,5 тыс. шагов в прогулочном темпе. Это уже позволяет существенно снизить риск смерти по сравнению с малоподвижным образом жизни, когда женщина делает около 2,7 тыс. шагов в день.

Ранее сообщалось, что москвичи на ВДНХ сделали «10 тысяч шагов к жизни». Перед выходом на пешеходные маршруты состоялась массовая зарядка, в которой приняли участие известные спортсмены и артисты. После этого участники акции направились по аллеям выставочного комплекса, чтобы сделать свои 10 тысяч шагов.