После Нового года многие люди набирают лишний вес. Сотрудник Гисенского университета (Германия) Михаэль Дешпегель рассказал, как быстро избавиться от лишнего веса, пишет Focus.
Люди должны следовать правилу «2+2+4». Первые два дня человек должен делать кардиотренировки умеренной интенсивности, другие два дня – силовые тренировки малой интенсивности, а также правильно питаться в течение этих четырех дней.
Лучшие кардиотренировки – это скандинавская ходьба, бег трусцой, плавание или велосипед. Силовые упражнения можно выполнять в домашних условиях. Они помогут укрепить мышцы и стабилизировать осанку.
Согласно данной схеме, другие три дня недели можно отдохнуть от физических нагрузок и отказаться от строгих ограничений в еде. Эти рекомендации, по словам Дешпегеля, могут помочь не только прийти в форму, но и улучшить общее самочувствие.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
Читайте также: