Использование гаджетов перед сном вредит нервной системе и мешает спокойному сну. Как правильно распределять свое время в смартфоне, чтобы хорошо отдохнуть ночью, агентству «Прайм» рассказал эксперт.
Врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков предупредил, что просмотр новостей и стрессовые ситуации следует перенести на следующий день, а гаджеты и вовсе лучше не брать в кровать. Он рекомендует заниматься посторонними делами, такими как просмотр телевизора и чтение, вне постели.
Специалист усомнился в достоверности показаний умных гаджетов, которые определяют фазы сна. Согласно его практике, результаты пациентов, которые к нему обращаются, противоречат реальной картине. Новиков пояснил, что для анализа сна необходимо подключение к человеку множества датчиков, а гаджета на запястье для этого недостаточно.
От бессонницы эксперт посоветовал не пить кофе после 18:00, не совершать физические нагрузки перед сном, убирать гаджеты за полчаса до сна взрослым и за час – детям.
Напомним, в январе психолог перечислил признаки зависимости от смартфона. А осенью прошлого года эксперт заявила, что использование умных гаджетов приводит к ухудшению памяти.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
Читайте также: