холодный свет подавляет мелатонин, позволяет быть более бодрым, рассказала сомнолог Елена Царева.
По ее словам, это рефлекторный процесс, помогающий мозгу активизироваться.
Сомнолог Роман Бузунов посоветовал смачивать простыни небольшим количеством воды.
По словам специалиста, в первую очередь нужно отказаться от переедания на ночь.
Специалист София Черкасова призвала выбирать постельное белье из натуральных тканей.
По словам специалиста, днем полезны короткие пересыпы на полчаса.
По словам врача Екатерины Племянниковой, обязательно нужно ложиться и вставать в одно и то же время.
Сомнолог Софья Черкасова предлагает ложиться спать на 15 минут раньше запланированного времени.
Врач Павел Кудинов посоветовал спать на низкой подушке.
Сомнолог Павел Кудинов посоветовал ограничивать поток информации и переставать за полчаса до сна читать новости.
Медики обращают внимание на то, что основная опасность для организма кроется в отсутствии четкого режима.
Невролог-сомнолог Елена Царева предупредила, что в некоторых позах вывод вредных продуктов обмена, которые накапливаются в течение дня, прекращается.
Если человек долго не может заснуть после ночного пробуждения, это может быть признаком бессонницы.
Сомнолог Александр Калинкин заявил, что возвращаться в привычному режиму следует как можно скорее.
Причиной пробуждения может быть стресс. Если эту проблему не решить, появится бессонница, а вместе с ней и существенные проблемы со здоровьем.
Невролог-сомнолог Елена Царева заявила, что людям, у которых наблюдаются проблемы с сердцем, не следует спать на левом боку.
По словам руководителя Центра медицины МГУ имени М. В. Ломоносова Александра Калинкина, вопрос зависимости качества сна от положения тела до сих пор активно изучается.
По данным врача, из-за недосыпа вероятность подхватить какую-либо инфекцию возрастает на 250%.
По словам специалиста, данное состояние после лета распространено среди россиян.
Успеваемость у детей с нарушенным режимом и качеством сна падает.
Сомнолог дала рекомендации по перестройке режима дня перед началом учебного года.
Каждый вечер ребенок должен ложиться спать в одно и то же время – желательно до 21.00.
Врач Павел Кудинов заявил, что для решения проблемы бессонницы нужно наладить режим пробуждения.
Эксперт отметил, что яркий свет от экрана разрушает мелатонин – гормон, который вырабатывается во время сна.
Человеку необходимо качественно спать – чтобы у него вырабатывались стволовые клетки костного мозга.
Гаджет способен помочь человеку заснуть, проснуться, комфортно работать и эффективно отдыхать.
Эксперт рассказал, чем опасен хронический недостаток сна.
