После новогодних праздников адаптироваться к рабочему режиму поможет сокращение времени утреннего сна уже со 2 января, рассказал кандидат медицинских наук, сомнолог медицинского научно-образовательного центра МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин.
Он отметил, что у многих людей в праздники режим сна сильно отличается от нормального. Но возвращаться в привычному распорядку следует как можно скорее.
«Но желательно уже со 2 января пытаться сокращать время утреннего сна, а дневного – тем более. И переходить в тот режим, который человеку свойственен», – заявил специалист в разговоре с агентством городских новостей «Москва».
Калинкин добавил, что у большинства людей оптимальный период для сна начинается с 22:00-23:00, а заканчивается примерно в 07:00. Речь идет о гражданах с фиксированным рабочим графиком. Такие люди не могут позволить себе спать в разное время – приводит к разбалансировке «внутренних часов» и возникновению проблем с ночным сном.
«Многие начинают засыпать только под утро, а встают уже после 12:00», – добавил Калинкин.
Ранее сомнолог Павел Кудинов рассказал «МИР 24», что детям, которые всегда тяжело засыпают, сбитый режим после празднования Нового года будет восстановить сложно. Поэтому, если хочется встретить праздник с бодрым ребенком, его следует уложить спать сразу после боя курантов.
Читайте также:
- Как подготовиться к рабочим будням после новогодних праздников: советы эксперта
- Как уснуть при сильном стрессе: советы сомнолога
- Граждане России массово захотели сменить работу в 2022 году
- Врач рассказала, как быстро восстановить сон после празднования Нового года
- Сомнолог объяснил, почему нельзя постоянно вставать по будильнику
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
