Налаживание режима сна является ключевым средством борьбы с бессонницей, заявил Общественной службе новостей врач-сомнолог Павел Кудинов.
По его словам, в первую очередь следует избавиться от тревоги, перегрузок и стрессов. Кроме того, для решения проблемы бессонницы нужно наладить режим пробуждения. Для этого надо вставать в одно и тоже время, причем и в будние дни, и в выходные.
После того, как режим пробуждения будет налажен, бессонница уйдет, заверил врач.
По поводу применения разного рода чаев для нормализации сна Кудинов высказался скептически. В этом вопросе, по мнению специалиста, полезнее принимать валериану.
Ранее британский врач Каран Радж назвал способ эффективно решить проблемы со сном. Так, за десять часов до сна нужно отказаться от напитков, содержащих кофеин. За три часа не принимать тяжелую пищу. За два часа до сна необходимо прекратить работать, а за час – отказаться от использования гаджетов.
Читайте также:
- Врачи рассказали, к каким болезням может привести храп
- Диетолог назвала продукты, вызывающие бессонницу
- Врач рассказал, к чему могут привести длительные проблемы со сном
- Как адаптироваться к работе после новогодних праздников: советы сомнолога
- Сомнолог объяснил, почему нельзя постоянно вставать по будильнику
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье