Налаживание режима сна является ключевым средством борьбы с бессонницей, заявил Общественной службе новостей врач-сомнолог Павел Кудинов.
По его словам, в первую очередь следует избавиться от тревоги, перегрузок и стрессов. Кроме того, для решения проблемы бессонницы нужно наладить режим пробуждения. Для этого надо вставать в одно и тоже время, причем и в будние дни, и в выходные.
После того, как режим пробуждения будет налажен, бессонница уйдет, заверил врач.
По поводу применения разного рода чаев для нормализации сна Кудинов высказался скептически. В этом вопросе, по мнению специалиста, полезнее принимать валериану.
Ранее британский врач Каран Радж назвал способ эффективно решить проблемы со сном. Так, за десять часов до сна нужно отказаться от напитков, содержащих кофеин. За три часа не принимать тяжелую пищу. За два часа до сна необходимо прекратить работать, а за час – отказаться от использования гаджетов.