Многие люди испытывают проблемы со сном. Но победить бессонницу можно. Главное – соблюдать определенные правила. По словам кандидата медицинских наук, врача-сомнолога Софии Черкасовой, в первую очередь нужно отказаться от переедания на ночь, сообщает News.ru.
«Если бессонница продолжается на протяжении более пяти лет, то тут может развиться ишемическая болезнь сердца, а также повышается риск инфарктов и инсультов», – подчеркнула Черкасова.
Кроме отказа от переедания на ночь врач посоветовала выработать привычку ложиться и вставать в одно и тоже время. И отказаться от пересыпания в выходные дни. Также может помочь и отказ от кофе, заключила доктор.
Ранее врач объяснила, почему летом россиянам сложно выспаться. Она посоветовала ложиться спать раньше, чтобы успевать восстанавливать силы до первых лучей солнца.
Читайте также:
- Ученые: Шум из соседних квартир может привести к заболеваниям сердца
- Страдающие бессонницей люди раскрыли необычные способы быстрее заснуть
- Врач рассказал, почему людям снятся кошмары
- Врач рассказала, почему опасно спать с включенным телевизором
- Актриса Дженнифер Энистон призналась, что годами страдала от бессонницы и лунатизма
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
