В преддверии Всемирного дня психического здоровья, который традиционно отмечается 10 октября, главный внештатный психиатр и психиатр-нарколог Минздрава России Светлана Шпорт дала рекомендации по сохранению ментального благополучия. По словам специалиста, ключ к устойчивой психике кроется в умении управлять своим эмоциональным фоном и не бояться просить о профессиональной поддержке, передает РИА Новости.
Эксперт подчеркивает, что ментальное состояние требует такого же бережного отношения, как и физическое здоровье: «Психическое здоровье — это ценность, относиться к нему необходимо бережно: чаще испытывать положительные эмоции, уметь переключаться, совладать с негативными мыслями и своевременно обращаться к специалистам при необходимости. Не стесняться просить помощи тогда, когда вам просто хочется поговорить или поплакать, а может быть, просто погрустить».
Чтобы не допустить усугубления состояния, важно правильно выбрать специалиста и воспользоваться доступными ресурсами государственной системы здравоохранения. Светлана Шпорт рекомендует гражданам обращаться за помощью к клиническому психологу или врачу-психотерапевту в районных поликлиниках, а также к врачу-психиатру в специализированные Центры психического здоровья.
Современная медицина располагает широким арсеналом психокоррекционных практик и психотерапевтических техник, которым пациента может обучить квалифицированный доктор. В контуре государственной психиатрической службы сегодня доступны самые разные методы поддержки: от классических дыхательных упражнений, аутогенных тренировок и дозированных физических нагрузок до специальных эмоциональных тренингов и передовых цифровых нейрокогнитивных систем реабилитации.
При этом специалист предупреждает: если у человека уже появилась выраженная клиническая симптоматика, полагаться только на самопомощь не стоит. В таких случаях врач-психиатр проведет необходимую диагностику и назначит индивидуальные лечебно-реабилитационные мероприятия, направленные на восстановление качества жизни пациента.
Ранее психолог, кандидат психологических наук и писатель Михаил Хорс рассказал, что бесконечное прокручивание в голове прошлых событий и сожалений отнимает у психики колоссальные ресурсы. По его словам, эпизодическая ностальгия абсолютно нормальна, но чрезмерное увлечение ею часто связано с глубокими сожалениями. Мучительные размышления о том, как можно было поступить иначе, представляют собой попытку мысленно переписать историю, что крайне негативно сказывается на текущей жизни.Чтобы выйти из этого деструктивного состояния, следует принять факт, что в конкретной ситуации человек не мог поступить иначе. Хорс указал на важность понимания внутренних ограничений — таких как страх, усталость или нехватка информации, — которые в момент принятия решения были неочевидны.