Неважно, когда вы идете спать, главное – надо «обмануть» свой мозг. Главный миф о лучшем времени отхода ко сну опровергли в беседе с URA.RU врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов и невролог-сомнолог Елена Царева.
Так, Бузунов отмечает, что ложиться спать можно в любое время. Однако необходимо «обмануть» свой мозг, чтобы он воспринимал яркий свет как солнце. После этого свет нужно постепенно приглушать, создавая ощущения плавно наступающего вечера. Уже после этого можно задернуть шторы и отправиться в кровать.
При этом медики обращают внимание на то, что основная опасность для организма кроется в отсутствии четкого режима.
«Организм не понимает, когда ему, какой гормон продуцировать. Важно вставать и ложиться приблизительно в одно и то же время. Еще нужно не отсыпаться в выходные долго. Если человек обычно встает в 6:00 утра, а в выходные в 12:00, он выспался, но сместил свои часовые пояса, и в ночь на понедельник нужно лечь раньше», – объяснил Бузунов.
Царева же обратила внимание на то, что за два часа до сна необходимо убрать все вещи, которые могут помешать заснуть: яркий свет, еду, физические нагрузки и неприятные эмоции. Она убеждена, что это все может оказать влияние на качество сна и его содержания.
Ранее сомнологи предупредили, что сон на животе является самым вредным для здоровья. Дело в том, что он нефизиологичный и провоцирует ряд осложнений.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
