on air preview
Прямой эфир
weather icon+26
Москваyandex weather icon
currencyUSD

80.32

currencyCNY

11.09

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Способы борьбы с сонливостью по утрам перечислила врач

Россия 29/11/2023 — 15:24

О том, как бороться с сонливостью после пробуждения, рассказала врач-сомнолог Елена Царева.


«В плане желтого света, его лучше вечером. А утром, если цель взбодриться, лучше холодного, не меньше трех тысяч люксов», – отметила специалист.

По ее словам, холодный свет подавляет мелатонин, позволяет быть более бодрым.

Еще один способ прийти в себя после ночного отдыха – умыться холодной водой. Помимо этого, могут помочь пища со специями – она повышает температуру и пульс, а также шоколад.

«Обязательный завтрак, это я рекомендую своим пациентам. Это нужно для того, чтобы организм вырабатывал пищеварительные ферменты», – цитирует врача радио «Говорит Москва».

Ранее американские ученые провели исследование и выяснили, почему после недосыпа возникает возбуждение.

География:
Россия
Персоны:
Елена Царева
Поделиться:
Мифы о солнцезащитных средствах: почему SPF не всегда работает и как пользоваться им грамотно?

Мифы о солнцезащитных средствах: почему SPF не всегда работает и как пользоваться им грамотно?

Рейд на пляжах в Казахстане: отдыхающим раздают листовки с правилами безопасного купания

Рейд на пляжах в Казахстане: отдыхающим раздают листовки с правилами безопасного купания

Дерматолог рассказала, почему любой загар опасен и какие меры защиты важно предпринимать

Дерматолог рассказала, почему любой загар опасен и какие меры защиты важно предпринимать

Врач рассказала, чем может быть чревато длительное ношение мокрой одежды

Врач рассказала, чем может быть чревато длительное ношение мокрой одежды