О том, как бороться с сонливостью после пробуждения, рассказала врач-сомнолог Елена Царева.
«В плане желтого света, его лучше вечером. А утром, если цель взбодриться, лучше холодного, не меньше трех тысяч люксов», – отметила специалист.
По ее словам, холодный свет подавляет мелатонин, позволяет быть более бодрым.
Еще один способ прийти в себя после ночного отдыха – умыться холодной водой. Помимо этого, могут помочь пища со специями – она повышает температуру и пульс, а также шоколад.
«Обязательный завтрак, это я рекомендую своим пациентам. Это нужно для того, чтобы организм вырабатывал пищеварительные ферменты», – цитирует врача радио «Говорит Москва».
Ранее американские ученые провели исследование и выяснили, почему после недосыпа возникает возбуждение.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
