Как адаптироваться к короткому световому дню, рассказали в Роспотребнадзоре

Роспотребнадзор назвал ключевые факторы, способствующие успешной адаптации организма к сократившемуся световому дню.  Для поддержки хорошего самочувствия в осенне-зимний период необходимо обеспечить качественное искусственное и естественное освещение в помещениях, регулярно бывать на свежем воздухе, не забывать о физической активности и строго соблюдать режим здорового сна.

  
 
«Осенью и зимой световой день заметно сокращается. Из‑за этого ухудшается настроение, падает работоспособность и страдает общее самочувствие. Роспотребнадзор подготовил рекомендации: обеспечьте достаточный уровень освещенности. Используйте лампы, в течение дня не закрывайте окна - держите шторы и жалюзи открытыми», – сообщают в ведомстве.
 
Несмотря на сокращение светлого времени суток, специалисты подчеркнули важность ежедневных прогулок,  особенно в ясную погоду. Ведь даже непродолжительный моцион длительностью 20–30 минут способен существенно улучшить физическое состояние и зарядить организм бодростью.Ранее специалисты назвали привычки, которые помогут пережить холода без простуд. Среди них сон, сбалансированное питание, гигена, потребление питьевой воды.