Идеальная тарелка: кардиолог назвала продукты, которые спасают сосуды

Включение в ежедневное меню не менее 400 граммов фруктов и овощей благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, отметила врач-кардиолог Юлия Лысакова. Также медик рекомендовала обязательно использовать в повседневном питании оливковое масло, сообщает NEWS.ru. 

  
 
«Облик суперпродукта — это маркетинг. В реальности все несколько иначе. Лучшая инвестиция в ваше сердце — это сбалансированная тарелка, а не поиск чудо-ягоды. Стоит выделить продукты, которые действительно доказали свою эффективность, — овощи и фрукты (не менее 400 граммов в день). Исследования доказали, что такое количество улучшает функцию эндотелия и снижает артериальное давление. Оливковое масло — основа средиземноморской диеты, богато мононенасыщенными жирами и полифенолами, которые обладают противовоспалительным действием», — поделилась Лысакова.
 
Специалист также акцентировала внимание на том, что включение в ежедневный рацион ассорти из орехов значительно понижает риск развития патологий сердца и сосудов в отличие от строгого обезжиренного режима питания. Дополнительно эксперт указала на важность потребления жирных сортов рыбы, таких как тунец, сельдь, сардины, макрель и лосось. Эти продукты насыщают организм омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, что помогает минимизировать угрозу возникновения коронарных недугов.

Ранее медики рассказали, что регулярное употребление кефира, натурального йогурта и квашеной капусты способствует укреплению иммунитета и уменьшает вероятность подхватить респираторную инфекцию осенью. Кроме того, регулярное потребление свежих овощей и зелени поможет усилить защитные функции организма, что минимизирует риски заболеваний в холодный сезон.