Сомнолог Павел Кудинов рассказал, как избавиться от бессонницы во время стресса.
Он посоветовал ограничивать поток информации и переставать за полчаса до сна читать новости. По мнению Кудинова, это поможет успокоиться и быстрее уснуть.
«Если ты сильно думаешь, переживаешь и такая тревожная личность, то надо ограничить поток информации. Соответственно, прекратить высиживать в новостях. Потратить на это несколько часов в день, и явно не вечером, и на этом поток информации позитивной, негативной прекратить», – рассказал Кудинов News.Ru.
Специалист отметил важность гигиены сна. Чтобы лучше спать, нужно соблюдать режим – ежедневно засыпать и просыпаться в одно и то же время. Это относится и к выходным, и к праздничным дням. Длительность сна, по его словам, не должна превышать восемь часов.
Кудинов также посоветовал посвятить больше времени семье и какому-нибудь источнику позитивных эмоций.
Ранее врач Ева Калиник порекомендовала для повышения качества сна пить чайный гриб. По ее словам, этот продукт помогает наладить работу кишечника, что благотворно скажется на ночном сне.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
