Правильное дыхание поможет школьникам и студентам справиться с волнением перед экзаменами и во время испытаний. Что оно дает, телеканалу «МИР 24» рассказала психолог Александра Копецкая.
«Как говорил Будда, для того, чтобы быть бесстрашным, надо правильно дышать. Я бы сказала, что наилучший способ и до экзамена, и во время прохождения ЕГЭ или ОГЭ – правильно дышать. Лучшее средство усмирить дрожь и волнение – правильное дыхание», – отметила эксперт.
По словам специалиста, преодолеть волнение поможет уверенность в себе и поддержка близких.
«Больше волнуется тот, у кого сложные отношения с родителями. Успеваемость ребенка не влияет на его страх перед экзаменами. Влияет уверенность в себе и поддержка близких. Если он лишен и первого, и второго – он будет волноваться», – добавила Копецкая.
Психолог считает, что преподаватели и родители искусственно нагнетают стресс, заставляя ребенка поверить в то, что экзамены – это страшно. Она привела в пример опыт зарубежных стран, где педагоги придерживаются другой стратегии.
«Преподаватели говорят: «Что вы волнуетесь? Вы справитесь, у вас все получится, тесты – это не так сложно». Я хотела бы донести именно эту мысль до наших родителей и преподавателей. Эта стратегия наиболее выигрышна, тогда и стресс не образуется», – подчеркнула эксперт.
Подробнее в сюжете: Медицина и психология
Читайте также: