Яйца, сваренные вкрутую, являются одним из самых богатых источников холина (витамин В4), сообщает портал eatthis.com.
Холин обладает множеством полезных свойств – от синтеза ДНК и регулирования экспрессии генов до помощи в производстве нейромедиатора (ацетилхолин), который важен для памяти, настроения, мышечного контроля и других функций нервной системы. Также холин способствует выведению из организма вредного холестерина ЛПНП, так как он помогает вырабатывать вещество, которое расщепляет холестерин в печени. Недостаточное потребление холина в рационе питания человека может вызвать накопление ЛПНП в этом органе.
Исследование научного департамента министерства сельского хозяйства США показало, что в одном большом сваренном вкрутую яйце содержится 147 миллиграммов холина. Этот продукт является вторым по богатству источником этого питательного вещества после говяжьей печени.
По информации Национального института здоровья США, среднестатистический взрослый мужчина должен употреблять примерно 402 миллиграммов холина в день. Женщинам требуется около 278 миллиграммов ежедневно.
Сваренные вкрутую яйца богаты витаминами, в том числе A, D, E, K и несколько витаминов группы B.
Ранее испанские исследователи заявили, что несмотря на популярное мнение о вреде яиц, этот продукт содержит много питательных веществ. Ученые напомнили, что яйца считаются безопасными для употребления только в течение 28 дней, после этого они начинают портиться.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
Читайте также: