Простоявший в планке девять часов австралиец раскрыл секрет идеального пресса. 28-летний Даниэль Скали из города Аделаида получил крепкий и красивый живот за семь месяцев, пишет Insider.
При этом известно, что мужчина страдает комплексным региональным болевым синдромом из-за того, что сломал руку, когда ему было 12 лет. Но это не помешало ему попасть в Книгу рекордов Гиннесса. Не так давно он простоял на локтях и носочках девять часов, 30 минут и одну секунду.
Рекорд, который вдохновил австралийца, установил ветеран морской пехоты США. Джордж Худ в свои 62 смог простоять в планке больше восьми часов. Восемь часов 15 минут и 15 секунд постоянного напряжения.
Считается, что планка – универсальное упражнение. Главный его акцент – мышцы кора. Это группа, которая отвечает за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. Всего десять минут в день, и у людей значительно улучшается не только осанка, но и обмен веществ.
Впрочем, если делать планку неправильно, можно заработать серьезные проблемы с позвоночником. Врачи не рекомендуют выполнять упражнение рано утром и перед сном. К тому же из-за постоянного напряжения в мышцах некоторые части тела не получают достаточного притока крови, что вполне может вызвать гипертонию.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
Читайте также: