Четыре физических упражнения могут лучше лекарственных препаратов справиться с гипертонией, сообщает Daily Express со ссылкой на исследование, опубликованное в Европейском журнале профилактической кардиологии.
Лучше всего, по информации ученых, в борьбе с высоким давлением помогают плавание, ходьба, бег и езда на велосипеде.
«Рекомендуется со средней интенсивностью выполнять аэробные упражнения не менее 30 минут», – сказано в публикации.
Также исследователи рекомендуют изменить пищевые привычки – сократить потребление спиртного, соли и кофеина, бросить курить и избавиться от лишних килограммов.
Ранее ученые пришли к выводу, что регулярное употребление фисташек без добавок способствует похудению и снижению кровяного давления. Добровольцы в течение четырех месяцев ежедневно употребляли чуть более 40 г фисташек, также они увеличили физические нагрузки и скорректировали питание. В результате участники эксперимента потеряли 5% от своего первоначального веса.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
Читайте также: