Повышенная тревожность – нередкое эмоциональное состояние у современного человека. Как управлять своими чувствами, порталу aif.ru рассказала гештальт-терапевт Светлана Гаямова.
По словам специалиста, тревожность – переживание, которое базируется на наших мыслях и подкрепляется отсутствием конкретных фактов, опровергающих происходящее. Тревожность может формироваться еще в детстве или зависеть от темперамента.
Излишнее беспричинное беспокойство может привести к стрессу. В такие моменты человек сжимается, его дыхание становится поверхностным, когнитивные функции мозга перестают выполняться. Высокий уровень тревоги вреден. При этом небольшой уровень тревожности позволяет некоторым людям, наоборот, мобилизоваться.
Снизить тревожность поможет самоанализ. Кроме того, полезно выявить способы, которые помогают расслабиться в момент всплеска эмоциональной тревоги. В этом случае специалист советует упражнение «здесь и сейчас». Его смысл в том, что в каждое мгновение у человека может быть только одна мысль. Если начинают вторгаться тревожные, заместите их тем, что видите, слышите или чувствуете в реальности. Эта методика позволяет возвращать человека в настоящее, помогает расслабиться и нормализует когнитивные функции.
Ранее психиатр рассказал, как COVID-19 убивает мозг и психику. Врач прокомментировал, к каким психическим расстройствам приводит коронавирус и можно ли их вылечить.
Подробнее в сюжете: Психология жизни
Читайте также: