04:57 26/01/2022

Диетолог назвала простые продукты для укрепления суставов

Фото: Николай Костюшин © Mir24.tv

Диетолог назвала простые продукты, которые могут помочь укрепить суставы. По словам врача Светланы Фус, одна из главных причин их заболевания – неправильное и несбалансированное питание, пишет РИА «Новости».

Доктор считает, чтобы минимизировать негативные явления со здоровьем, важно включать в свой рацион больше продуктов, которые богаты кальцием. Диетолог отметила, что при его дефиците организм начинает забирать минерал из костной ткани, а это может привести к остеопорозу.

«Молочные продукты – наиболее доступный источник кальция», – сказала доктор, добавив, что не стоит ими злоупотреблять. Врач пояснила, что они должны занимать лишь определенную долю в рационе.

Кроме того, для здоровья суставов необходим витамин D. Он поможет нормальному росту костной ткани. Еще от него зависит крепость зубов. Витамин содержится в печени трески, яичных желтках и сливочном масле.

Еще суставам необходим витамин С. Он помогает синтезировать коллаген, который в свою очередь напрямую влияет на состояние кожи, суставов и костей. Его много представлено в цитрусовых, квашеной капусте, ягодах, а также в киви и в красном сладком перце.

Светланы Фус также считает, что важно употреблять продукты, богатые селеном и серой. По ее словам, например, сера участвует в процессах питания суставов и содержится в бразильском орехе, в рыбе, чесноке, яйцах, курице, индейке, говяжьей печени, а также в грибах, твороге и крупах. Еще серой богаты все виды мяса и рыбы, а также кисломолочные продукты, яйца, бобовые и крупы.

Отметим, что еда может быть не только источником насыщения, но и вариантом терапии. Некоторые диеты и системы питания могут предупредить и скорректировать проблемы со здоровьем, снизить проявление определенных заболеваний. С помощью питания можно взять под контроль гипертоническую болезнь. Для профилактики повышения давления нужно ограничивать потребление соли до 5-6 граммов в день, а также минимизировать в рационе полуфабрикаты, фастфуд и маринады.