Постоянное недосыпание приводит к снижению уровня иммунитета и может стать фактором, способствующим развитию опасных заболеваний. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на слова врача-сомнолога, руководителя Центра медицины сна Александра Калинкина.
«В России это, так же как и во всем мире, связано прежде всего с несоблюдением режима сна и отдыха. Главное правило гигиены сна – это просыпаться всегда в одно и то же время, а когда человек просыпается на работу в семь утра, а в выходные высыпается до 11, возникает такой всем известный джетлаг, когда мы как будто бы пересекли несколько часовых поясов», – сказал Калинкин, добавив, что сбитые циклы сна вызывают хронический недосып.
При этом особенно страдают от такого развития событий люди с ненормированным рабочим графиком, а также работающие по ночам или через сутки. Медик советует в этом случае пытаться соблюдать хоть какой-то режим, который позволит минимизировать вред для здоровья. Калинкин добавил, что это работа повышенного риска, хоть официально таковой и не считается.
Недосыпание вызывает снижение концентрации, потерю скорости реакции, ухудшение мыслительных процессов и дневную сонливость, которая может быть особенно опасна для автомобилистов.
В глобальной перспективе хроническое недосыпание вызывает снижение иммунитета и повышает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, добавил Калинкин.
«Поэтому и говорят, когда человек болеет, что нужно больше спать. Хотя спать нужно, конечно, не больше, а правильнее, потому что сон серьезно влияет на иммунитет. Заболеть невыспавшемуся человеку намного легче», – резюмировал специалист.
Ранее ученые заявили, что изменение климата может сократить сон людей. По словам представителей науки, проведенное исследование доказало, что температуры выше среднего нарушают человеческий сон.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
Читайте также: