Врач рассказала, как натренировать интимные мышцы

Упражнения Кегеля сохраняют свое место в рейтинге приемов, которые помогают натренировать интимные мышцы. По словам акушера-гинеколога Ольги Палкиной, этот отличный способ улучшить интимную жизнь и состояние здоровья.

Изначально упражнения были разработаны Арнольдом Кегелем в середине XX века для борьбы с недержанием мочи и для профилактики выпадения тазовых органов. С тех пор упражнения были немного усовершенствованы и их с успехом применяют в гинекологии, сказала доктор.

Выглядят упражнения так: мышцы тазового дна нужно напрягать, будто необходимо остановить мочеиспускание, а затем его возобновить. При этом мышцы брюшного пресса не должны работать. Врач посоветовала испробовать упражнение во время похода в туалет, чтобы понять ощущения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Психолог рассказал о пользе интима в понедельник утром

Упражнения можно делать по две-три минуты несколько раз в день, постепенно увеличивая частоту занятий, сообщает «Лента.ру». Для их выполнения не требуется спортзал, покупка специальных приспособлений или особая подготовка, упражнения можно делать в любом месте и в удобное время, подчеркнула доктор.