Упражнения для сжигания жира, которые помогут поддерживать себя в форме, назвала фитнес-тренер Ирина Ротач. Первым из них специалист отметила скручивания с разведением рук из исходного положения на спине.
По словам тренера, упражнение нужно начинать лежа на спине. Прямые ноги при этом должны быть подняты, а лопатки слегка оторваны от пола. Чтобы выполнить скручивание, нужно развести руки в стороны, а затем коснуться коленей и снова развести в стороны. Действия необходимо повторить 12 раз.
Следующим упражнением тренер назвала разведение рук в позе лодки. Для этого нужно сесть на пол, слегка откинув спину назад, затем согнуть ноги в коленях и приподнять их. Зафиксировавшись в таком положении, необходимо 15 раз развести руки в стороны и свести их перед собой.
Тренер добавила, что упражнений, которые бы сами по себе сжигали жир не существует. Однако в комплексе с правильным питанием и здоровым образом жизни физические нагрузки помогают значительно ускорить процесс, пишет издание Men Today.
Ранее в Дагестане 69-летний мужчина побил мировой рекорд. Он смог похудеть на 10 килограммов за 2,5 часа – это случилось во время пробежки. Пенсионер принял участие в забеге «Атлетика-2023» на 21 километр.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье