Зимой у людей появляется дефицит витаминов, из-за чего появляются усталость и сонливость. Гастроэнтеролог и нутрициолог Екатерина Мацкевич дала рекомендации по восстановлению организма после холодного времени года.
Врач посоветовала снизить стресс, так как он сокращает количество витаминов и минералов в человеческом организме. Следующее правило – восстановление режима сна. Мацкевич отметила, что основной процесс – детоксикация организма – протекает в ночное время. Также она упомянула мелатонин. Данный гормон противостоит развитию заболеваний, в том числе онкологических и неврологических. Помимо этого, мелатонин защищает от сахарного диабета, поэтому ложиться спать следует раньше 23 часов, чтобы гормон успел выработаться в человеческом организме.
Ранее главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев рассказал, как вернуться к привычному рациону и весу после новогодних застолий.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье