Диетолог Наталья Лазуренко рассказала, как сбросить лишний вес и не набрать его снова. Важны полноценное питание, физическая активность, правильный режим сна, хорошее психоэмоциональное состояние и нутриционная поддержка, сообщает NEWS.ru.
Эксперт отметила, что питание должно быть индивидуальным. При составлении рациона нужно учитывать физиологические особенности человека, сопутствующие заболевания, уровень активности.
Важно наладить здоровый режим сна и бодрствования. Ночью организм активно работает, что способствует снижению веса. Физическая активность необходима для оздоровления и контроля мышечной массы.
Важную роль играет и психологическое состояние человека. Плохое настроение, усталость, тоска могут повлиять на выбор еды. Нутриционная поддержка позволит восполнить дефицит витаминов, но ее следует осуществлять под контролем врача.
Ранее врач перечислила богатые фосфором продукты. Это молочные продукты, рыба, птица, мясо, орехи и бобовые.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье