17:15 04/07/2024

Секретом похудения на 60 кг поделился житель Индии

Shutterstock/FOTODOM

Житель Индии Сухейл Хан смог похудеть на 60 килограммов, со 140 до 81. Мужчина поделился секретом своего преображения, подчеркнув, что оно является не моментальным успехом, а результатом последовательных усилий.

По словам 32-летнего Хана, он всегда был в теле. Однако к 2017 году его вес достиг 140 килограммов. Из-за этого мужчина чувствовал себя очень плохо и физически, и психологически. Из-за постоянной боли ему с трудом удавалось пройти даже 300 метров.

Как сбросить лишний вес, почти не меняя привычек?
Сухейл Хан решил изменить ситуацию в корне. Сначала мужчина пересмотрел режим питания, позволив себе только завтрак в 10 утра, обед в 13-14 и ужин до захода солнца. Он полностью убрал из своего рациона сахар, мучное, фастфуд и красное мясо, стал больше есть овощей, а также продуктов, где много белка и меньше жира. Кроме того, мужчина начал увеличивать ежедневные пешие прогулки. В итоге Хан начал проходить по 14 тысяч шагов в день. Помогли Хану и занятия в спортзале. По его словам, в его случае сработал главный принцип похудения – сжигать больше калорий, чем потребляешь. Индиец также признался, что не смог бы преодолеть себя, если бы не поддержка жены, пишет The Times of India.

Ранее издание рассказывало о бизнесмене из Индии, которому удалось похудеть на 23 килограмма за 10 месяцев без спортзала. Он стал придерживаться специально разработанной диеты, в основе которой были овощи и вегетарианские заменители белка. Вместо упражнений в спортзале мужчина начал больше ходить пешком, а также выполнять упражнения с гантелями дома. В итоге он похудел с 92 до 69 килограммов.