Силу воли можно развивать с помощью физической активности, полноценного сна, правильного питания и распорядка дня. Об этом сообщает NEWS.ru со ссылкой на методолога Арсена Даллакяна.
По его словам, составление четкого расписания и его соблюдение помогают научиться подстраивать обстоятельства под свои цели.
Даллакян посоветовал подниматься утром на 10-15 минут раньше, чем обычно. Он также отметил важность медленного пережевывания пищи, что полезно как для развития силы воли, так и для здоровья. Мозг потребляет около 20% энергии организма, и ее нехватка негативно сказывается на работе коры головного мозга, подчеркнул эксперт.
«Именно поэтому мы не можем принимать трудные решения на голодный желудок, становимся раздражительными и чрезмерно эмоциональными. Питаться необходимо четыре-пять раз в день. И на работе, и дома мы должны, если это возможно, решительно прекращать работу, почувствовав, что устали, и останавливать в себе стремление ускорить темп, чтобы быстрее ее закончить. Вместо этого лучше дать себе возможность по-умному отдохнуть», – добавил Даллакян.
Ранее диетолог рассказал, как изменились пищевые привычки россиян за 10 лет. По его словам, в приоритете – правильное питание. Особенно трепетно люди относятся к тому, как питаются их дети.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье