«Поставить на стоп рабочий ритм, хронический стресс и суету». Эксперты — о плюсах и минусах длинных новогодних выходных
В новогодние праздники россияне будут отдыхать 12 дней: с 31 декабря и по 11 января. Самый настоящий зимний мини-отпуск. И это, конечно, большой плюс. Но, с другой стороны, эксперты говорят, что длинные выходные зачастую отражаются на здоровье и состоянии кошелька. Подобнее — в интервью MIR24.TV с врачами, экономистами и психологами.
Здоровье: возможность для полноценного восстановления
В этом году новогодние праздники продлятся целых двенадцать дней. Как это может отразиться на нашем здоровье и самочувствии?
«Такие длинные выходные — отличная возможность для полноценного восстановления. Организм получает редкий шанс отдохнуть от напряженного рабочего ритма, хронического стресса и суеты. Это время можно использовать, чтобы, наконец, выспаться и нормализировать режим сна для укрепления нашей иммунной и нервной системы. Длительный отдых также способствует увеличению общения с близкими, что благотворно влияет на психическое состояние и снижает риск психосоматических реакций».
У многих появляется время для занятий спортом, прогулок на свежем воздухе или просто для снижения общей активности, а это дает глубокую психологическую разгрузку.
Однако врач предлагает поговорить и о минусах. Первое, с чем можно столкнуться в праздники, — это резкое нарушение привычного распорядка, а вместе с тем — сбой циркадных ритмов.
«Люди в это время меньше двигаются, проводят дни дома, употребляют больше тяжелой пищи, что создает избыточную нагрузку на пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. Отсутствие привычного распорядка дня и четких задач на протяжении многих дней иногда провоцирует апатию, чувство скуки и снижение общего эмоционального фона, — отметил Дмитрий Демидик. — После столь длительного перерыва бывает достаточно сложно вернуться к прежнему рабочему графику, это может привести к дополнительному стрессу. Эффект для здоровья целиком зависит от того, как человек распорядится этим временем. Я рекомендую осознанный подход: ищите баланс между отдыхом и умеренной активностью, а также уделяйте внимание режиму сна и питания. Это позволит извлечь максимум пользы из длинных новогодних праздников».
Финансы: время дополнительного заработка и расходов
В этом году ожидаются рекордно длинные новогодние выходные. Для отдыхающих работников — это дополнительный оплачиваемый отпуск, в течение которого люди могут съездить отдохнуть, провести время с детьми и семьей, реализовать давние планы.
С учетом, что в «отпуск» идут большинство жителей страны, то и цены на путешествия в эти дни вырастают в 2-2,5 раза относительно такого же периода в начале декабря.
«Против зимних праздников обычно выступают представители бизнеса, которым приходится останавливать бизнес-процессы на длительные выходные. Они несут затраты не только в связи с необходимостью выплачивать заработную плату за нерабочие дни, но и затраты на остановку и запуск производства. Деловая активность в январе тоже ниже декабрьской в среднем в 4-5 раз, что зачастую делает январь одним из самых низкоприбыльных месяцев».
Но далеко не все будут отдыхать 12 дней. Помимо государственных служб, обеспечивающих безопасность страны, к которым относятся военные, полиция, медики и пожарные, не будут отдыхать службы, обеспечивающие непрерывность работы транспорта и коммунальной инфраструктуры и многие другие.
Также праздничные новогодние дни — это время дополнительного заработка для туристической инфраструктуры. Соответственно сотрудники сферы туризма также не отдыхают в новогодние выходные.
«Сфера торговли и услуг для населения работают в январе без выходных. Причем такая работа невыгодна для работодателя, так как оплата в выходные и праздничные дни производится в двойном размере, — продолжает разговор Галина Сорокина. — При этом такая оплата положена не только сотрудникам, работающим по пятидневной и шестидневной неделе, которых привлекли к работе в выходные, но и работникам со скользящим, гибким или сменным графиком, если их смены выпадают на праздничные дни, то есть на период с 1 по 8 января. Работники, которые не будут отдыхать в новогодние праздники, получат компенсацию за труд в период отдыха других, но при условии, что эти сотрудники оформлены на работу в соответствии с российским законодательством».
Психологическое состояние: баланс рисков и возможностей
Длинные новогодние каникулы — это больше, чем просто отдых. Это сложный социальный феномен, который одновременно дарит людям долгожданную передышку и создает серьезные вызовы для систем безопасности и здравоохранения. Давайте вместе — с профессиональной и человеческой точки зрения — проанализируем две стороны этих праздников.
«Вопреки ожиданиям полного покоя новогодний период часто сопровождается ростом числа чрезвычайных ситуаций. И за сухими цифрами статистики почти всегда стоят психологические причины: снятие контроля, эмоциональная перегрузка и ложное чувство вседозволенности».
Рост дорожно-транспортных происшествий (ДТП). В период праздников аварийность увеличивается. Основная причина — вождение в нетрезвом виде. Это следствие не просто нарушения закона, а глубинного психологического сбоя: смещения понятий «расслабление» и «потеря ответственности».
Увеличение нагрузки на медицинские учреждения. Новогодние праздники — «горячая» пора для травматологов и службы скорой помощи. Врачи констатируют, что около 25% пациентов, поступающих в это время, находятся в состоянии алкогольного опьянения. Это тревожный показатель нашего неумения справляться с праздничным стрессом иными способами. Типичные «праздничные» травмы — переломы при падении, ожоги от пиротехники, обморожения, порезы — часто являются результатом сниженной концентрации внимания и импульсивных действий на фоне усталости или опьянения.
Несмотря на статистику происшествий, длинные выходные выполняют важнейшие социальные и психологические функции, если подойти к ним осознанно, рассуждает клинический психолог.
«Это возможность для физического и ментального восстановления. Длительный перерыв позволяет снять накопившийся за год стресс, восстановить режим сна и нормализовать психоэмоциональное состояние. Это мощная профилактика профессионального выгорания — возможность «перезагрузить» нервную систему, — продолжает Жанна Басалык. — Укрепление семейных и социальных связей. Праздники предоставляют редкую возможность провести много времени с семьей, что является базовой человеческой потребностью. Это инвестиция в отношения, которая окупается поддержкой в течение всего года».
Еще один плюс — пространство для личного развития и хобби. Каникулы дают время для занятий, на которые его не хватает в будни: чтение, творчество, спорт. Это акт заботы о себе, который наполняет ресурсом.
Чтобы наглядно увидеть двойственность явления, сравним его ключевые аспекты. Каждый из них имеет свою темную и светлую сторону, которые зависят от нашего выбора.
«Безопасность и здоровье. С одной стороны, существует реальный риск: рост числа ДТП и обращений в травмпункты из-за невнимательности и опьянения. С другой — это уникальная возможность для снижения хронического стресса, восстановления сил и комплексной профилактики эмоционального выгорания, когда организм получает время для истинного покоя», — говорит Жанна Басалык.
Социальная сфера. Здесь нас может подстерегать риск конфликтов, вызванных длительным непрерывным контактом с близкими, и финансовая нагрузка. Однако правильно выстроенное общение дарит обратный эффект: укрепление глубинных связей, создание общих теплых воспоминаний и возможность качественного, неспешного диалога, которого так не хватает в будничной суете.
Личное благополучие. Минусы могут проявиться в нарушении режима дня, переедании и так называемой «послепраздничной хандре». Но эти же дни можно превратить в пространство для роста: посвятить время забытым хобби, самообразованию, путешествиям или спокойному подведению итогов уходящего года и вдумчивому планированию будущего.
Психологически грамотный подход позволяет сместить баланс в сторону восстановления, минимизировав риски.
«Ответственность на дороге — это уважение к жизни. Алкоголь и вождение несовместимы. Это не просто правило, а выбор взрослого человека, который ценит себя и окружающих. Планируйте поездку заранее. Осознанность в быту — забота о себе и близких. Большинство травм — результат автоматических действий. Замедлитесь. Будьте внимательны на льду, доверяйте пиротехнику только трезвым, позаботьтесь о безопасности детей. Экология общения — защищайте свои границы. Давление «обязательного веселья» — главный источник стресса. Разрешите себе тишину и уединение. Фраза «Мне нужно час побыть одному» — признак зрелости, а не обиды. Плавный переход — инвестиция в январь. Резкий контраст порождает тревогу. Выделите последние дни каникул для мягкой настройки: восстановите режим, спланируйте первые легкие рабочие задачи. Это создаст мост между отдыхом и делами», — поясняет Жанна Басалык.
Длинные новогодние каникулы — это не палка о двух концах, а инструмент, резюмирует психолог. Им можно грамотно воспользоваться для глубокого восстановления, а можно невольно навредить себе. Осознание этой двойственности — первый и главный шаг к тому, чтобы праздник стал тем самым ресурсом, после которого хочется не «отдыхать от отдыха», а жить с новыми силами.