Берлин, 2 сентября. Немецкие ученые выяснили, что регулярные прогулки в бодром темпе могут продлить жизнь при условии, что вы будете гулять по 20-25 минут в день и не будете курить, пишет The Independent.
Исследователи из Саарландского университета в Саарбрюкене полгода наблюдали за группой из 69 пациентов в возрасте от 30 до 60 лет, которые занимались аэробикой и выполняли силовые упражнения. Испытуемые регулярно сдавали кровь на анализ.
Выяснилось, что физические упражнения улучшают настроение и когнитивные функции и замедляют процесс старения. По словам исследователей, с помощью физкультуры можно «купить» три – семь лет жизни.
Чтобы продлить жизнь, эксперты посоветовали совершать каждодневные прогулки и соблюдать диету. Даже начав заниматься в 50-60 лет, человек может вполовину уменьшить риск смерти от сердечного приступа. Вообще же начать следить за собой никогда не поздно: зарядка помогает даже тем, кто берется за здоровье в 70-80 лет.
Ранее ученые выяснили, что пешие прогулки хорошо влияют на креативность: в процессе ходьбы мозг выдает на 60% больше новых идей. При этом не важно, гуляете вы по улице или в помещении.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
