Диетолог рассказала, кому можно есть после шести

Москва, 8 октября. Шуток о диком вечернем аппетите существует много. Но тем, кто борется с лишним весом совсем не до смеха. Некоторые диетологи утверждают, что есть после 18 часов можно и даже нужно, правда лишь в том случае, если спать вы ложитесь за полночь.

Главное, чтобы между ужином и сном у организма было время, чтобы переварить пищу, а это приблизительно четыре часа. Есть еще один удручающий момент в отказах от ужинов: стресс. Некоторые просто не в силах с ним справиться без еды. Ну а если вы решили не есть после шести ради похудания, то главное, утверждают диетологи, не начинать диету с поблажек. Но и доводить себя до нервного срыва, тем не менее, не стоит. Ешьте сладкие фрукты, легкий йогурт, овощной салат с небольшим количеством масла и другие полезные продукты.

Эксперт по здоровому питанию Ирина Мотлич рассказала «МИР 24» о том, почему нельзя есть после шести вечера, можно ли плотно ужинать прямо перед сном и чем это чревато, а также как правильно составить рацион на весь день, чтобы вечером не хотелось жареной курицы или торта.