Новый год позади, а обещания, данные самим себе, по-прежнему откладываются на завтра? Пришла пора расписать каждый шаг, чтобы 31 декабря не пришлось с сожалением констатировать, что желания так и остались пеплом в шампанском.
1. Хотите стать другим человеком - поменять прическу, свой стиль, похудеть на 10+ кг? Тогда представьте себе, что будет происходить с вами после того, как вы отстрижете 20 сантиметров, покраситесь в блондинку (рыжую, брюнетку, побреетесь налысо), сбросите с себя - словно царевна-лягушка шкурку - ставшие большими (после диеты) вещи. Это действительно сделает вас более счастливой, а мечты будут сбываться как по волшебству? Если да - смело творите, что вздумается и с собственными волосами (отрастут), и со стилем (достаточно отправить надоевшие вещи с глаз долой - в кладовку), и с телом (занятия спортом укрепят не только мышцы, но и дух). Записывайтесь в салон, идите в магазин и покупайте абонемент в спортзал. Главное помнить, для чего вам это нужно.
2. Если внешность изменить относительно несложно, то попытки привить себе какую-либо полезную привычку или изменить отношение к чему-либо или кому-либо (в том числе к себе) обычно с треском проваливаются. Тут сразу несколько проблем - навязчивое желание отложить все на завтра, страх, что за одним изменением в жизни последует череда других, а также отсутствие веры в себя. Сядьте и напишите самой себе письмо. Подробно опишите свое желание, уточнив, почему вы хотите его исполнения и что вам это даст. Чем более развернутым получится ответ, тем лучше. После этого сформулируйте свою мечту как можно более кратко (буквально в трех-четырех словах), а затем раздробите ее на максимально небольшие этапы, ограничив их по времени. Такое расписание поможет не задвинуть желание на задний план. И не забудьте главное - к любому начинанию лучше относиться как к приключению или новому опыту.
Постепенная реализация мечты требует силы воли и привычки не отступать от задуманного. Выработать подобную (а также ту, что заставит каждое утро вставать на пробежку или отказаться от вредной еды) можно, опять-таки, не спеша и поэтапно. Если при мысли о 100 отжиманиях в день становится дурно, то достаточно в первый день сделать пять. На следующий - столько же. На десятый можно увеличить это количество как раз до десяти. Не стоит гнаться за мгновенным результатом, куда важнее постепенный прогресс.
3. Обязательно следует подумать о том, что делать, если вы сбились с намеченного плана. С самого начала готовьтесь к тому, что будет непросто. Непросто, но интересно. Не переживайте и сразу возвращайтесь к прежнему режиму без мыслей «начну все заново с понедельника». Самое главное - наберитесь терпения и научитесь прощать себя. Быть терпеливым к другим легче, чем к себе. На пути к совершенству разрешите себе иногда быть неидеальной.
Подробнее в сюжете: Психология жизни
