Ученые узнали, сколько нужно спать для похудения

Специалисты из Гарварда установили, сколько женщинам нужно спать, чтобы похудеть, сообщает информационный портал Letnews.ru со ссылкой на опубликованные исследования.

Время сна не должно быть меньше семи часов. В течение 10 лет проводилось исследование с участием 130 представительниц прекрасного пола. В итоге женщины, которые регулярно высыпались и долго спали, на 45% реже страдали от диабета и ожирения. Эксперимент показал, что в результате нехватки сна идет повышение уровня гормона грелина, повышающего аппетит. Другой причиной набора веса является хроническая усталость, которая возникает от недосыпа и избыточного стресса. Такой механизм защиты объясняет распространенные «ночные зажоры».

В ходе исследование была установлена закономерность: те, кто спали по восемь часов в сутки, в два раза быстрее худеют, чем люди, ограничивающие себя в отдыхе. Специалисты рекомендуют спать не менее семи часов, но не более восьми с половиной.