Не откладывай жизнь: 6 советов прокрастинаторам для эффективной работы

Психологи Марк Уайт и Крисула Андреу рассказали прокрастинаторам, как перестать опаздывать и срывать сроки. Специалисты подготовили шесть наиболее важных советов для тех, кто любит откладывать дела, сообщает Quartz.

Прежде всего, эксперты рекомендуют не пытаться сразу ставить перед собой трудновыполнимые задания, к примеру – освоить квантовую механику за десять дней. Специалисты советуют начать двигаться к цели с небольших заданий, на завершение которых не уйдет больше дня. 

Стоит отметить, что профессор философии Джон Перри рекомендует попытаться выполнить наиболее сложную из задач: человек будет пытаться избегать ее, и в процессе может переделать множество менее трудных дел. 

Также психологи советуют представить, какие последствия может спровоцировать выполнение или невыполнение каких-либо работ: это поможет прокрастинатору правильно расставить приоритеты. 

Еще одним важным умением является контроль над эмоциями: зачастую люди не могут начать работу, потому что находятся в неблагоприятном расположении духа. Чтобы овладеть этим навыком, ученые рекомендуют выписать все дела на лист бумаги дела, которые вызывают негативные эмоции и описать свои чувства. 

Не менее важным для повышения эффективности и скорости работы является целеустремленность. Чтобы обрести ее, психолог Эв-Мари Блуин-Хадон советует людям чаще представлять, какими они хотят видеть себя в будущем, наиболее четко и ясно формируя цели. 

Последней рекомендацией является избавление от чувства вины: специалисты предлагают не зацикливаться на негативном ощущении от опоздания, а воспринимать его в качестве ценного опыта.