Швейцарские ученые выяснили, что убаюкивание (ритмичные покачивания) улучшает качество сна взрослых людей. Это происходит за счет удлинения последней фазы глубокого сна. Кроме того, покачивания положительно влияют на память. Данные исследования опубликованы в журнале Current Biology.
В месячном эксперименте принимали участие 10 женщин и 8 мужчин от 20 до 27 лет. Каждому из них необходимо было провести три ночи в лаборатории с подключенными электроэнцефалографом и электроокулографом. Первая ночь была контрольной. Через неделю добровольцы провели в лаборатории экспериментальную ночь, когда механизм, раскачивающий кровать, был подключен, но не работал. Еще через неделю участники эксперимента спали на кровати с уже включенным механизмом. Во втором и третьем случаях перед сном добровольцам предлагалось выучить 46 пар несвязанных между собой слов, которые нужно было воспроизвести утром.
В итоге ученые выяснили, что покачивание помогало участникам быстрее входить в фазу глубокого сна и оставаться в ней дольше. Память после ночи, проведенной на раскачивающейся кровати, также улучшалась. Добровольцы вспоминали больше слов в сравнении с первой проверкой сразу же после обучения. Авторы исследования уверены, что полученные результаты помогут в разработке методик, помогающих при бессоннице, а также при проблемах с памятью.
Ранее психологи из американского Университета Бейлор выяснили, что здоровый сон перед экзаменом важнее зубрежки. Студенты, спящие по восемь часов, сдавали экзамены в целом лучше тех, кто пренебрег этим правилом.
Читайте также:
