Победить хандру: названы простые и эффективные способы борьбы с депрессией

Последние исследования показали, что всего лишь один час физических упражнений в неделю уменьшает симптомы депрессии. Кроме этого, победить недуг помогут  правильное питание и интересное времяпрепровождение, передает портал «Актуальные новости» со ссылкой на зарубежный источник. 

Под физическими нагрузками подразумеваются не только занятия в спортзале, но и бег или ходьба, езда на велосипеде, плавание. Также, чтобы побороть уныние, эксперты советуют пересмотреть свой рацион. Из продуктов стоит отдать предпочтение овощам и фруктам, а употребление мяса и субпродуктов нужно ограничить. Среди рекомендаций – ведение дневника, в него нужно записывать все позитивное, что произошло за день. Специалисты также советуют хорошо высыпаться, больше читать, заниматься йогой, а также проводить время на солнце.

Ранее были названы семь привычек, которые помогут дольше прожить. Среди них -  активность, хорошая физическая форма, занятия любимым делом, умение ценить жизнь, привычка спать днем, контроль веса , ежедневное употребление овощей и фруктов.