Людям, которые подолгу не могут уснуть, следует принять вечернюю ванну, выяснили ученые.
Для достижения максимального эффекта нужно соблюсти несколько условий.
Во-первых, правильно подобрать температуру. Лучше всего организм расслабится, если вода нагреется не ниже 40 и не выше 42 градусов, сообщает «Утро.ру».
Во-вторых, правильно выбрать время. Принимать водные процедуры рекомендуется за один-два часа до отхода ко сну.
Желающие могут добавить пену или лепестки роз.
Ученые, проведя исследования с участием пяти тысяч добровольцев, установили, как меняются биологические циклы в зависимости от времени суток.
Оказалось, что ближе к вечеру температура тела начинает понижаться. После горячей ванны тепло «уходит» быстрее, и организм воспринимает это как сигнал засыпать.
Ранее ученые разделили бессонницу на пять типов, каждый из которых требует особой терапии.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Психология жизни
