Российские врачи назвали простые способы предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает РИА «Новости» со ссылкой на рекомендации экспертов Минздрава.
Одним из рисков может стать окружность талии. Медики определили наименее опасный для мужчин и женщин объем. Так, риск развития болезней сердца и сосудов ниже у женщин с талией менее 80 сантиметров и у мужчин менее 94.
Избежать проблем с сердцем поможет также отказ от курения, потребление 500 граммов овощей и фруктов в день, занятия умеренной физической активностью по 30 минут ежедневно. Кроме того, стоит отказаться от сильно соленой пищи. В сутки полагается не более пяти граммов соли.
В Минздраве напомнили, что гипертония может привести к инсульту и инфаркту. До 40% женщин и до 48% мужчин страдают от повышенного давления.
Ранее ученые установили, что бессонница повышает риск инсульта и сердечной недостаточности.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
