Убежать от инфаркта: ученые доказали, что бег продлевает жизнь

Бег действительно продлевает жизнь – ученые пришли к такому выводу, проанализировав 14 исследований на эту тему. В научных работах приводились данные более чем 232 тысяч человек. Наблюдения за их образом жизни и состоянием здоровья велись, в разных случаях, от 5,5 до 35 лет. За указанное время скончалось около 30 тысяч человек.

Оказалось, что любое количество беговых упражнений снижало риск смерти от всех причин на 27%, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний – на 30%, от рака – на 23%, сообщает British Journal of Sports Medicine.

Ученые отметили, что вовсе не обязательно преодолевать марафонские дистанции. Оздоровительный эффект оказывали короткие (менее 50 минут) еженедельные тренировки. Скорость движения в таких случаях могла составлять менее 9 километров в час.

Точных причин такой взаимосвязи авторы исследования не назвали. Но известно, что физические упражнения способствуют снижению веса, повышают уровень хорошего холестерина и укрепляют мышцы.

Ранее ученые определили лучшее время для бега. По их словам, физические нагрузки наиболее эффективны с утра, причем до завтрака.