Во время самоизоляции стоит отказаться от будильника, советует руководитель Центра медицины сна Московского государственного университета имени Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин. Тем, кто привык просыпаться по будильнику, особенно звуковому, грозит хроническое недосыпание, сообщает ТАСС.
«Главный совет – это не пользоваться будильником, особенно в нынешней ситуации, потому что у человека практически нет срочных дел, ему не надо утром куда-то бежать. Надо привести свой сон к норме так, чтобы пробуждение было естественным», – сказал Калинкин.
При этом риск заразиться COVID-19 у человека, который спит больше семи часов, на 250% ниже, чем у тех, кто отводит на сон меньше пяти часов, отметил он. В период «расслабленного бодрствования» у некоторых может увеличиться продолжительность сна, можно определить свою норму. Как правило, у взрослых людей она составляет от семи до девяти часов.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Коронавирус
