Сколько шагов нужно проходить каждый день на самоизоляции, чтобы попасть в призеры всероссийского онлайн-соревнования «Ходим дома», телеканалу «МИР 24» рассказал победитель состязания Никита Морозов.
- Сколько шагов вывели вас на первое место?
Никита Морозов: Чтобы занять первое место, мне пришлось сделать 1 млн 124 тыс. шагов.
- Сколько ежедневно вы проходили?
Никита Морозов: Каждый день у меня получалось около 80 тысяч шагов. Были дни, когда я делал 100 тыс. шагов и более. Все эти шаги я сделал вокруг дома, по дому, на велотренажере, также я использовал скакалку.
- Сколько времени это занимало?
Никита Морозов: У меня это занимало практически весь день. Больше шагов, думаю, я бы не сделал.
- Какими видами спорта вы занимаетесь и как долго?
Никита Морозов: Спортом я занимаюсь более 7 лет, профессионально занимался лыжными гонками, но последние два года – исключительно для здоровья. Также я занимался велосипедом, кроссом и другими видами спорта.
- Какие упражнения вы делаете в обязательном порядке?
Никита Морозов: Каждый день я делаю отжимания, подтягивания на перекладине, различные упражнения для брюшного пресса. Летом, например, я практически каждый день бегаю, езжу на велосипеде, но сейчас, в режиме самоизоляции, это не удается, приходится выкручиваться в домашних условиях.
- Как вы узнали о соревнованиях и почему решили стать участником?
Никита Морозов: О соревнованиях я узнал благодаря своему институту. Участвую в них я второй раз, серьезно отнесся только в этот раз, удалось показать такой результат.
- Конкуренция была серьезной?
Никита Морозов: Участников было около 2000. Конкуренция была очень серьезной, первые 5 человек постоянно менялись местами, было непросто с ними бороться – достойные соперники.
- Это и любители, и профессионалы?
Никита Морозов: Да, в этих соревнованиях принимали участие абсолютно все, кто хотел.
- Сейчас многие жалуются, что на самоизоляции невозможно поддерживать себя в форме. Дайте практический совет начинающим, как нужно тренироваться, чтобы через год-два можно было за день пройти 50-70 км.
Никита Морозов: Тренироваться, заниматься физкультурой нужно всем для здоровья. Чтобы достичь таких результатов, нужно начинать с малого. Сразу такое расстояние не преодолеть. Даже в режиме самоизоляции нужно заниматься своим здоровьем и делать упражнения. Ходьба подходит любому человеку, даже если он не спортсмен.
Читайте также:
