Врачи дали советы, как заниматься спортом и правильно питаться во время жары. Так, диетолог Марина Аплетаева призвала отказаться от жирной пищи, алкоголя и сладких напитков, передает РИА «Новости».
По словам специалиста, в жару стоит употреблять больше овощей, а также есть птицу, рыбу и морепродукты.
«На завтрак хорошо есть, например, омлет с овощами. На ужин: птица, рыба с овощами, фруктово-ягодный десерт», – пояснила она.
Аплетаева также добавила, что в жаркую погоду нужно пить много простой воды, чтобы не было обезвоживания организма. Черный чай лучше заменить на зеленый, травяной или фруктовый. Кроме того, желательно выпивать не более одной-двух чашек кофе в день.
Врач Алексей Лютых напомнил, что в жару не стоит заниматься интенсивным бегом, а организму нужно давать время на восстановление.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
