Сбросившая за пять месяцев 23 кг индианка поделилась своей формулой похудения

Жительница Индии, поставив себе цель, похудела на 23 килограмма за пять месяцев. При этом она не посещала спортзал, сообщает Times Of India.

24-летняя Супарна Сутеш весила 90 килограммов. Девушка работала врачом и однажды увидела, как тяжело бывает медикам с тучными пациентами. «Я поняла, что люди, которые страдают больше всего, когда у вас лишний вес, – это ваши врачи. Тогда все изменилось. Я решила сбросить лишние килограммы и вернуться в форму», – пояснила Сутеш.

В первую очередь молодая женщина изменила рацион. На завтрак она пьет черный чай и ест вымоченный в воде миндаль и один фрукт. В меню на обед у нее жареная рыба или омлет с зелеными овощами. Ужин Сутеш состоит из курицы-гриль, йогурта без добавок и тарелки зеленого салата. Иногда девушка может позволить себе рис и жареную курицу.

Диетические мифы

Можно ли есть после шести?

Во время своего похудения индианка не ходила в спортзал. Сутеш тренировалась в своей комнате в хостеле. «Я выполняла по две 15-минутных сессии прыжков через скакалку, силовые упражнения и упражнения со свободными весами», – поделилась она, подчеркнув, что похудение – это простая математика. «Посчитайте вашу базальную скорость обмена веществ и отрегулируйте поступления калорий и упражнения в соответствии с этим показателем», – пояснила врач.

По мнению девушки, очень важно сохранять мотивацию, поэтому она фотографировалась каждый раз, когда достигала нового результата. «У меня на телефоне установлены обои с фотографией, на которой я весила 90 килограммов. Я вижу, как многого я достигла, и это помогает мне сохранять мотивацию», – поделилась Сутеш. В планах девушки сбросить еще несколько килограммов, а затем держать здоровый вес. «Теперь я дважды подумаю, прежде чем положить что-либо в рот. Когда я решила сбросить около 20 килограммов, даже мои ближайшие друзья шутили надо мной и советовали не ожидать похудения более чем на пять-шесть килограммов. Убедитесь, что вы не обращаете внимания на какой-либо негатив, и продолжайте делать то, что делаете», – посоветовала Сутеш.

Ранее свой метод похудения раскрыл житель английского города Плимут 44-летний Марк Смит. Мужчина весил более 150 кг и решил измениться. В итоге за 15 месяцев англичанин сбросил 59 кг. По его словам, он прекрасно себя чувствует.