Группа ученых из Канады под руководством профессора Филиппа Чилибека выяснила, что пациенты, которые занимались растяжкой пять дней в неделю, быстрее нормализовали свое давление, чем люди, которые просто ходили. Портал aif.ru решил выяснить, как это работает.
Во время растяжки тянутся не только мышцы, но и кровеносные сосуды. Тренируется гибкость артерий, что улучшает кровоток. Правда, есть одна оговорка: чтобы достичь эффективности, этот метод должен использоваться длительное время.
Участники эксперимента, которые смогли достичь положительных результатов, занимались полчаса пять раз в неделю. Однако есть хорошая новость – активность можно дробить. Например, заниматься по 10 минут три раза в день.
Эндокринолог, диетолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев также считает, что на ранней стадии артериальной гипертензии спорт вполне может заменить лекарства.
Кроме того, снизить давление помогут простые вещи. Снижение соли в употребляемой пище, сбалансированное и правильное питание, снижение количества выпиваемого алкоголя. И, конечно же, полное психологическое спокойствие.
Ранее ученые рассказали, как чай, ягоды и яблоки снижают кровяное давление.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
