Ученые из академического медицинского центра Мичиганского университета в течение года наблюдали 21000 американских врачей-интернов, у которых был нерегулярный режим сна, включающий долгие часы работы, в том числе в разное время суток.
Выяснилось, что нерегулярный сон может привести к плохому настроению. А долгий сон в выходные в качестве компенсации ранних подъемов в течение недели может привести к сварливости и даже депрессии.
Нерегулярный график сна может влиять на развитие депрессии так же сильно, как недостаточное количество часов сна или привычка поздно засыпать. Ученые обнаружили, что долгий сон в воскресенье может повлиять на настроение в понедельник утром и сделать вас таким же раздражительным, как если бы вы не спали допоздна в воскресенье вечером, пишут ученые в статье, опубликованной в журнале npj Digital Medicine.
Авторы исследования обнаружили, что те, у кого был плавающий график сна (засыпали в разное время суток), чаще набирали высокие баллы по опросникам симптомов депрессии и имели более низкие ежедневные оценки уровня настроения. Те, кто регулярно ложился поздно или спал меньше часов, также набирали больше баллов по опроснику с симптомами депрессии и меньше по градиенту ежедневного настроения.
Ранее стало известно, что пятичасовой сон удваивает риск развития деменции. Американские ученые изучили данные почти 3000 людей в возрасте от 65 лет и выяснили, что короткий сон менее 7 – 8 часов напрямую угрожает здоровью мозга.
А недосыпание оказалось равным по последствиям черепно-мозговой травме. Люди, испытывающие недостаток сна, жаловались на головокружения, утомляемость и мигрени. Эти симптомы характерны для тех, кто перенес травму головы.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Научные открытия
