Некоторые продукты могут помочь организму оставаться в тонусе и выглядеть моложе. Об этом в беседе с «Московским комсомольцем» рассказала российский нутрициолог Ольга Лозовая.
Так, специалист рекомендует есть продукты из цельного зерна, будь это цельнозерновой хлеб, цельнозерновые хлопья и даже попкорн. Однако не следует употреблять продукты из рафинированной муки.
Кроме того, Лозовая обратила внимание на высокое содержание белка в меню. Так, для замедления снижения объема мышечной массы необходимо регулярно потреблять белок. При этом ежедневная порция белка должна быть равна 30 граммам курицы, рыбы или фасоли.
Вместе с тем нутрициолог не называет жиры врагами молодости. Наоборот, по ее словам, лучше употреблять жирную пищу, способствующую снижению веса. Такими продуктами являются орехи, оливки, авокадо, топленое масло и рыба.
Лозовая утверждает, что правильные жиры необходимы организму как материал для строительства новых клеток. Низкожировые диеты в свою очередь ускоряют старение.
Ранее иеромонах-реаниматолог Феодорит (Сенчуков) порекомендовал постившимся съесть на Пасху небольшой кусочек мяса. По его словам, после 50 дней почти без белковой пищи не очень полезно переходить на большое количество белка.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
