Снижение веса напрямую зависит от скорости обмена веществ, увеличить которую можно, следуя простым правилам. Об этом рассказала диетолог Тамила Арсеньева, пишет РИА «Новости».
Прежде всего, для похудения важна физическая активность, поскольку работа мышц прямо пропорциональна сжиганию калорий. При этом не обязательно прибегать к спортивным тренировкам, достаточно будет любой двигательной активности, отметила эксперт.
Метаболизм нарушается из-за плохого сна. Как результат, снижается расход калорий и нарушается обмен веществ – получается замкнутый круг. Поэтому важно постараться наладить здоровый сон.
Стремящимся похудеть следует добавить в рацион больше продуктов, содержащих белок. Поскольку большая часть энергии организма при пищеварении тратится на расщепление белка, необходимо повысить употребление мяса, рыбы, яиц, орехов, бобовых. Полезны в этих целях и холодные напитки: организм тратит часть энергии на восстановление тепла.
Ранее врач-геронтолог Юрий Конев рассказал, что диеты и иные способы сбросить вес имеют возрастной предел, после которого они смогут привести к проблемам со здоровьем. Врач отметил, что возрастные ограничения на диеты существуют из-за изменений, которые происходят в человеческом организме. Так, поскольку методики, помогающие быстро и эффективно похудеть, влияют на обмен веществ, для молодого человека это не будет проблемой, но пожилому такие практики противопоказаны.
Читайте также:
- Что провоцирует нарушение обмена веществ и как его распознать?
- Названы продукты, ускоряющие обмен веществ после 50 лет
- Шотландские ученые оценили скорость метаболизма у людей от 0 до 95 лет
- Диетолог рассказала о неэффективных методах похудения
- Враги стройности: эксперты назвали продукты, которые препятствуют похудению
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
